Apa și starea de bine

Apa este esențială pentru viață și organismul nu poate funcționa fără ea. Pentru a vă menține nivelul de energie ridicat și pentru a vă menține sănătoși, cheia este să beți apă și să vă hidratați.

Apa reprezintă aproximativ 50% din greutatea corporală la femei și aproximativ 60% la bărbați și este împărțită în două: intracelular și extracelular.
Apa este stocată extracelular în sange precum și între celulele din țesuturi. Dar aproximativ două treimi din apa din organism este stocată intracelular, ceea ce înseamnă că trebuie să existe suficient lichid în organism pentru a alimenta aceste celule în timpul exercițiilor fizice.

Bea apă înainte și după efort
Pentru a menține un nivel sănătos de hidratare, asigurați-vă că beți apă înainte și după efort. A bea apă în aceste momente înseamnă înlocuirea lichidelor pierdute din cauza activității fizice.

Sfat: consumul de apă rece va ajuta la restabilirea temperaturii corpului după activitatea fizică.